Thiền định trong bài thể dục buổi sáng

Trước đây, khi còn là học sinh cấp 3, mỗi sáng thứ 7 Kha đều đến phòng tập Judo của trường để học bộ môn thiền định. Sau đây là vài bài học và cũng là kinh nghiệm luyện tập thiền định trong bài tập buổi sáng hàng ngày.

1) Thiền: suy nghĩ tích cực đầu ngày mới
Sáng dậy, cần 1 khoảng thời gian (chính xác là 8 phút) ngồi xếp chân, thẳng lưng, nhắm mắt, hít thở đều, trong đầu suy nghĩ, sắp xếp công việc sắp làm cho một ngày mới. Như vậy, khi bước ra khỏi nhà, sẽ an tâm và tự tin hơn. Lưu ý: cần tập trung suy nghĩ tích cực, tránh tình trạng suy nghĩ kiểu như là “hôm nay mình sẽ ăn sáng cái gì?”

2) Thiền lúc nghỉ ngơi: thư giãn hồi sức
Bất cứ lúc nào trong ngày, nếu rảnh ở chỗ yên tĩnh, ta có thể ngồi, nằm thậm chí là đứng, mắt nhắm trước hết là cho mắt nghỉ mệt, hai tay duỗi thẳng, đầu óc cố gắng không suy nghĩ gì hết. Trong trạng thái này, cở thể sẽ nghỉ hoàn toàn, mau chóng hồi sức. Lưu ý: tránh tình trạng đó là ngủ gật. Đây là thiền thư giãn chứ không phải bài tập ru ngủ

3) Thiền theo tập thể
Nhóm hoặc lớp sẽ có giờ thiền quy định. Đây là khoảng thời gian muốn hay không muốn thì người thiền vẫn phải trong tư thế “bất động” như trên. Tuy nhiên, chính sự muốn hay không muốn đó sẽ tạo cho người học những cảm giác khác nhau, và bài tập này giúp mọi người tạo được thói quen thư giãn, ngồi lại, suy nghĩ, sẽ tỉnh táo hơn sau đó và công việc đạt hiệu quả hơn. Lưu ý: tránh tình trạng nhóm thiền ngồi nói chuyện, buôn dưa lê, có thể sảng khoái nhưng thực sự sẽ không hữu dụng bằng thiền định cá nhân. Vì khi đó, tập thể ngồi thiền sẽ tạo ra 1 sức mạnh vô hình, sự tập trung cao độ khiến kỉ luật bản thân nâng cao.

Đó là vài kinh nghiệm của Kha lúc hồi học phổ thông
Thú thật giờ không có thời gian để thiền
Nhưng trong kì hè này Kha cố gắng tập lại, vì thực sự không thiền Kha cảm thấy mình ngày càng bị tụt hậu về nhận thức.